职场女性，如何平衡工作与怀孕？

当代社会有不少年轻女性为了职场的进阶，不得不推迟受孕年龄，也有不少女性为了生育不得不放弃工作。其实，怀孕并不是女性职场生涯的绊脚石，反而是90后新职场女性自我提升、获得职场新生的跳板。今天给新职场女性一些解决“怀孕与工作的矛盾”的建议。

我们先从第一个问题开始说起，在休产假之前，90后职场新女性面临的一大难题就是“如何恰当又合理地频繁请假”，包括产检请假，妊娠反应请假，孕期各种不适请假。这里透露一些新人不知道的职场潜在福利及基本的请假技巧。

1）孕妇享有不被降低工资的权利

在我国，工资分配实行男女同工同酬，公司或企业在女职员怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资是不合法的。所以孕妈要记住怀孕了是照样可以领基本工资的哦！

2）享受免加班福利

按照我国《女职工劳动保护规定》第七条规定，女职工在怀孕期间，有权享受免加班福利；所在单位不得安排超过第三级体力劳动强度的劳动（不超过5.8小时），怀孕七个月以上(含七个月)的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动。

3）孕妇的产假时长为98天。（其中可休产前假15天）

什么时候停止上班开始休产假，没有绝对的规定时间，主要取决于你的身体状况、家庭因素、孕期进展情况等。但是产假休得越早，宝宝出生后上班的时间可能也随之提早。

准妈妈应当根据实际情况进行产假休息，不建议过早休假，因为在上班时间，有更多机会走动、忙碌起来，这样能使时间过得快一些，不至于太无聊，也有利于生产。

除了一般产假时长，孕妇还享有一些特殊的产假福利：

• 难产，增加产假15天

• 生育多胞胎，每多生育1个婴儿，增加产假15天

• 怀孕未满4个月流产的，享受15天产假

• 怀孕满4个月流产的，享受42天产假

• 晚育产假，由各省、自治区、直辖市根据本省计划生育条例规定。

4）产检假

根据我国相关规定，怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间，单位不应当以此为理由扣发工资。

孕妈在请假时，一定要了解清楚相关假期福利，了解公司规章制度、请假程序，请假术语尽量温和，态度诚恳。

怀孕对于女性而言是人生一大事，孕期期间需要按时吃饭、休息、补充足够的营养，避免加班、过度疲劳，这对于有进取心的职场新人来说，很大程度上会影响到工作计划、工作进程，对于后期的晋升也可能会造成一定的影响。所以这一部分教大家如何科学地重新规划工作，包括孕期新工作日程表的重新制定、工作优先级划分、如何提高工作效率。

1）职场孕妈在怀孕期间许多工作无法自己独立高效地完成，因此，孕妈在重新制定工作日程表的同时，将工作的优先等级按照工作任务的紧急程度、难易程度进行排序，尽可能地考量当前自己的工作能力，将超出工作能力范围的任务交接给其他人，千万不要逞强，孕期的你更需要学会照顾好自己，工作强度要适量并做好身体的健康调理。

2）将每天的工作状况记录下来，做好同事可以随时接手工作的准备。因为怀孕期间的突发状况是无法预想的，有责任感的职场工作者应当以公司的工作效益为先，放弃以自我为中心的工作态度。

3）利用碎片化时间提高工作效率。怀孕期间的检查、休息、不适等都争夺了工作时间，因而工作效率会大大降低，孕妈在时间管理上的合理性，不仅可以提高工作效率，还能增加自身的充实感。

孕妇的碎片时间一般包括：检查时排队等待的时间、夜间的自由时间、周末、非工作时间，可以利用时间碎片长度的不同进行不同程度的学习，尽可能地利用好时间空隙，弥补被“孕期偷走的工作时间”。

孕妈的饮食、时间安排和作息规律与普通群体有所偏差，这有可能会导致职场女性在怀孕期间无法和同事保持正常频率的社交，从而影响到工作和人际。这里同样给出几点建议，帮助孕妈维持办公室人际关系。

1）正确看待同事关系

职场的同事关系与日常朋友关系是两码事，不要逾越界限，工作上的交接要清楚明了，维持良好的工作关系。

2）不要把自己当成特殊群体

有的人怀孕了就开始矫情了，把自己看成弱势群体认为全世界人的都应该照顾她让着她。记住，情绪性的东西无论在什么时候都不要带到职场上，你的同事们不会因为你怀孕而特别关照你，大家都在专注自己的工作，哪有闲情雅致顾及你。

3）保持感恩和谦虚的态度

你在怀孕期间工作上的不便，实际上都是同事在帮你分担，所以尽可能地关心同事，适当地感谢，让对方感觉到你的诚恳。彼此增加好感度。

对于职场女性而言，如何在孕期及孕后保持良好体形也是一大挑战。毕竟良好的外表对于工作和社交都有积极的促进作用。孕妈可以参考以下建议，有意识地进行身材管理。

1）适度运动

怀孕期间适当的运动能够缓解疲劳、改善妊娠反应、促进身体新陈代谢，为顺利产下宝宝做准备。同时，运动能够给予孕妈能量，使睡眠和精神状态得到改善，从而帮助提高工作效率。只要医生和身体状况允许，每周可以锻炼25小时以上，散步、游泳、瑜伽都比较适合孕妇。建议在专业瑜伽教练的指导下，进行孕妇瑜伽；随着产期临近，教练也会帮你不断调整姿势以顺利产下宝宝。

2）合理膳食 

职场女性尤其想要在孕期做到“胖娃不胖妈”，所以要在饮食上格外注意。一方面需要饮食均衡，保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入。另外需要关注自己的孕期血糖指数。血糖指数与孕妈妈的体重、身体健康（如妊娠糖尿病）、甚至宝宝的身体健康都息息相关。

在孕期可以通过摄入健康营养的低GI食物，来控制血糖指数和帮助管理体重。很多常见的食物比如白面面包、梳打饼干等都是高GI食物；蔗糖的GI值为65，和小米粥、菠萝、芒果等同属于中GI食物；豆类和全脂牛奶属于健康营养的低GI食物，比较适合孕妈妈，让孕期也能光彩照人，自信满满。

前面说过，不少职场女性为了孩子和家庭，会听从家人（尤其是长辈）的建议，把重心转移到宝宝身上而放弃工作；而孕妈也会由于难以平衡怀孕对工作产生的影响而动摇。

其实，90后作为职场新生代，最重要的是改变“怀孕影响工作”的错误思维，形成全新的职场态度。真正的独立女性，能够把怀孕当作是职场自我提升的机会。

在孕育的过程中，你所孕育的不止是一个新生命，还有一个更丰盈、更自信、更好的自己——BETTER ME。